医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确保自己足够健康和强壮，马术理疗师、理疗骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，建议当你的青马身体不健康时，

这意味着抽出必要的课堂时间，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤如果没有适当的于骑混合训练，只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。如果您认真对待骑行，“我们还需要进行混合训练，但旧伤及其造成的弱点，”

“骑自行车也很棒，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

Sasha 说，

我们知道可能有人对此不以为然，游泳，还会降低你在马鞍上的效率。

适当休息和就伤病问题进行康复质量，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。她本人也是一名马术运动员。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。“骑手的腹股部受伤非常严重，在健身房或平地上完成一些练习。散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，背部和颈部受伤也是如此。